白髪サプリについて美容師が本音で語ります
サプリメントで本当に白髪は減るの？
- 「今はまだ白髪が少ないけどこれからどんどん増えてくるのかな…」
- 「白髪染めはしているけど、そもそも白髪を予防する方法ってないの？」
- 「ドラッグストアで白髪のサプリを見つけた。これってどうなの？」
白髪に関するお悩みは尽きませんよね。
今回は白髪を防止するという観点で、ご自宅でできるケアから白髪サプリについても少し触れさせていただこうと思います。
そもそもの白髪の原因
白髪の原因は主にこの3つと言われています。
加齢
お肌と同じで髪や頭皮も歳を重ねることで水分が失われていきます。抜け毛もそうですが、特に頭皮の血行や状態が悪くなることにより白髪の原因にもなるのではないかと言われています。
遺伝
若いのに白髪が多い方の場合、ほとんどの原因は遺伝だと思います。早い方ですと20代から白髪染めをされる方もいらっしゃいますよね。反対に70代、80代のご婦人でも白髪染めなしで黒々とした地毛をお持ちの方もいらっしゃいます。
遺伝だから仕方ないとは思いつつ、できることなら少しでも白髪を予防したいですよね。
ホルモンバランスの乱れ
特に女性の場合は、産前産後や閉経などホルモンバランスが乱れるタイミングが多くあります。髪は女性ホルモンの分泌量と密接な関係にあるため、このようなホルモンバランスの乱れから白髪が増えてしまう可能性があるのです。
白髪についてはまだ未解明なことが多い
白髪サプリについてお話しさせていただく前に、注意していただきたい点がございます。
スキンケア大学
こちらに白髪のサプリに関して医師が監修されている記事がございました。私も参考にさせていただいたので、興味のある方は一度ご覧ください。
ここまでご理解いただけましたでしょうか？では気になる白髪予防サプリについてご説明したいと思います。
そもそも白髪サプリって？
基本的に髪にいいと言われる亜鉛やビオチン、チロシンなどの成分が含まれた商品が多いようです。ですから白髪防止効果の他にも「髪にハリやコシが出てきた」「使い始めて髪にツヤが出た」という方もいらっしゃるようです。
なかでも白髪の改善・予防に効果がある成分は、以下の３つ。亜鉛、ビオチン、シロチン。いずれも健康な髪を保つのに欠かせない成分です。
https://www.the-ra.com/headspa/scalp/entry33788.html
本当に効果があるの？
これは先の＜注意＞にも記載させていただいた通り、あくまで医学的根拠はないので「人による」というのが正解でしょうか。
しかし髪にいい成分は体にとってもいい成分が多いので、このような商品を使用して「体調が良くなった気がする」という方も中にはいらっしゃるようです。商品を試される際は他の薬やサプリメントとの飲み合わせもしっかり確認した上で購入してくださいね。
日常ケアで白髪を改善する５つの方法
１．シャンプーを見直してみる
ここまで白髪サプリの紹介をさせていただきましたが、やはり確固たる医学的根拠があるわけではないので、使用には抵抗があるとおっしゃる方も多いと思います。
そこでここからは日常的にご自分でできる白髪防止のケア方法をご紹介致します。
今使用されているシャンプーは本当にご自分に合った商品ですか？最近白髪を染めるシャンプーはたくさん販売されていますが、実は白髪を防止する効果が期待されているシャンプーもございます。
例えばメリタンと呼ばれる成分が配合されたシャンプーです。こちらの成分には髪を黒くするメラニン色素を活性化させる効果が期待されています。
少しでも白髪の防止効果を期待してシャンプーを購入される場合は、このような成分が配合された商品や、アミノ酸系など頭皮に優しいシャンプーを使用されるのがいいと思います。
白髪の防止もハリ・コシのある美髪を育てるのもまずは頭皮の健康からです。
食生活を見直す
白髪を予防するには食生活や生活習慣の改善も大切だと思います。疲れやストレスから白髪が増えてしまうこともありますし、食事は人間にとって一番の資本です。
白髪予防とは言え基本的にはバランスのいい食事をとっていただくのが一番なのですが、バランスのいい食事って一体どういう食事を言うの？となりますよね。
まず髪にいいとされている栄養素には、たんぱく質や亜鉛、ビタミンなどが挙げられます。大豆などイソフラボンが多く含まれた食材もいいですね。バランスの良い食事というのは、これらの栄養素をいかに偏りが少なく適量を摂取するかということにあります。
ただし注意しなければならないのが、妊婦さんなど他の何らかのサプリメントを使用されている方です。サプリメントと食材の併用で成分の過剰摂取にならないように気を付けてください。何事も適量が大切です。
ブラッシングをする
入浴前、入浴後など髪をブラッシングされるタイミングはございますか？またどのようなブラシでブラッシングされていますでしょうか？
何気ないことに感じるかもしれませんが、日々のブラッシングも白髪の予防にとってはとても大切なケアになります。
白髪防止や頭皮のマッサージも兼ねてブラッシングをされるなら、プラスチックコームよりも豚毛など天然の獣毛でできたブラシがおすすめです。獣毛ブラシは毛が柔らかい商品が多く、地肌を傷つけることなく程よく刺激することにより頭皮の血行を促します。
頭皮マッサージをする
入浴中など何気なくされている方も多いと思います。頭はとてもツボが多いのでどのように刺激していただいても基本的に間違いはありませんが、爪で傷つけたり髪を引っ張ったりは注意してくださいね。
また先ほどご紹介した獣毛ブラシでのブラッシングも頭皮マッサージと同等の効果があります。
ヘッドスパを利用する
こちらは美容室での施術になりますが、白髪染めやカットをされるついでにヘッドスパで頭皮のスペシャルケアをされるのもいいですよ。
リラクゼーション効果はもちろん美容室では頭皮ケアに特化したオイルやローションなどを使用して施術を行うことが多いので、ご自宅でされるよりも高い効果を得ることができます。
白髪防止の日々のケアは実は簡単なものばかり！
日々の積み重ねがキレイな髪の源です
毎日のちょっとした手間や何気ないケアで白髪が防止できればそれは素晴らしいことですよね。今回紹介させていただいた予防法はそんなに手間のかかることや難しい内容はございませんので、是非参考にしてみてください。