薄毛に悩む女性が増えています
シャワーの度に抜け毛が多いなと感じたら
シャンプーを洗い流した時に、抜け毛が多いなと感じることはありませんか？
女性でも薄毛に悩む方が増えています。
薄毛になる前の自覚症状は大きく分けて５パターンです。
- シャンプーの時に抜け毛が多く感じる
- 本数は減っていないけれど、毛のハリ・コシが減りボリュームがなくなった
- 本数は減っていないけれど、毛が細くなり量が減っているように見える
- フケ・頭皮の痒みが気になる
- 頭皮がべたつき、髪の根元がペタっとしてボリュームがなくみえる
こんな自覚がある方は、必見です。
薄毛が進む前に、対策したほうが改善しやすいです。
女性の薄毛の原因と対策４つ
１．薄毛の原因 冷え
冷えは万病のもとです。便秘、肩こり、クマ、歯周病、むくみ、月経痛、白髪、薄毛も影響します。
体が冷えていると、血の巡りが停滞し、貧血しやすくなります。血液が運ぶ栄養も体中に廻らなくなっていきます。
冷え対策
温かいものを食べるようにする、お風呂をシャワーで済ませている方は湯船につかる等日常でできる対策をしましょう。
頭皮の血行を良くするために、頭皮マッサージも有効です。
２．薄毛の原因 過度なダイエットによる栄養不足
スタイルがよくなりたいという想いは女性共通でしょう。女性の場合、運動で痩せようとする人より、食事制限で減量を試みる方が多いです。しかし、自己流の食事制限をしていると栄養が偏りやすいのです。
特に髪や皮膚を作るたんぱく質が不足すると、薄毛、白髪の原因になりやすいのです。
よく「ワカメを食べると髪が生える」などという話はありますが、栄養士によると海藻を食べて髪が生えることはないそうです。
栄養不足の対策
すこやかな髪のために、食事からアプローチする場合これらをバランスよく食べましょう。
亜鉛、鉄はダイエットをしていなくても不足しやすい栄養素なので、サプリメントなどで積極的に摂取してもいいかもしれません。
| 栄養素 | 含まれる食品 | 栄養補助食品 |
| タンパク質 | 豚肉、鶏肉、牛肉の他 | プロテイン飲料 |
| 亜鉛 | 牡蠣、豚レバー、卵黄、牛肉、チーズ、納豆 | サプリメント |
| ビタミンB12 | 肉類、魚類、レバー、チーズ | サプリメント |
| 鉄 | レバー、牛肉、マグロ、カツオ、ホウレンソウ、モロヘイヤ | サプリメント |
３．睡眠不足
髪の成長に欠かせない成長ホルモンが分泌されるのは就寝後3時間といわれております。睡眠時間が短い、細切れでしか睡眠しかとれていなかったり、眠りが浅いと成長ホルモンが分泌されないのです。
睡眠不足対策
睡眠不足を解消するためには、生活全般の見直しが必要かもしれません。簡単にできることとして、睡眠の質を下げる悪習慣を辞めることができます。
例えば、寝る前にスマホを見ていることはないでしょうか。スマホを寝室に持ち込んでいるのも睡眠の質を下げますのでやめてはいかがでしょうか。飲酒も眠りが浅くなりやすいです。
４．ストレス
カッコいい人を見るとドキドキして心拍数が上がる。暑いから汗が出る。こういう意思とは関係なく動くのが自律神経です。
しかし、プレッシャーを感じたり、過度なストレスにさらされすぎると自律神経がうまく作動しなくなります。眠れなくなったり、便秘や下痢、肩こりなど様々な影響が出ます。
程度によりけりですが、情緒不安定になったり、精神的にも影響が出てくることもあります。
ストレスが一時的なものならば、それを抜ければ髪も生えるかもしれません。
女性の薄毛対策３つ
美容師に相談。薄毛の目立たない髪型にする
若い時から髪の状態がかわることはある意味仕方がないかもしれません。今の髪のコンディションで似合う髪型を美容師に相談してみてはいかがでしょうか。
ロングヘア―よりショートやボブの方がボリュームを出しやすいです。分け目部分の頭皮が目立つ場合は、分け目を変えてもよいかもしれません。
頭頂部にボリュームが欲しい方は、パーマをあてたり髪の乾かし方でボリュームをアップさせることもできます。
髪がふんわりするシャンプーを使う
髪のボリュームアップ効果をうたうシャンプーは多数でています。そうしたシャンプーに切り替えることで頭頂部のボリュームが出しやすくなったりします。
自分の髪質にあうボリュームアップシャンプーを選ぶことが大事です。
毛が細くなりボリュームを出したい場合
髪が細い方は、ノンシリコンシャンプーを使うことでボリュームが出やすいです。シリコンが含まれていると、髪の表面や頭皮がコーティングされます。シリコンによって、しっとりした仕上がりになるのです。
しかし、毛が細い方がシリコン入りシャンプーを使うと、しっとりしすぎて根元がペタっとなってしまいやすいのです。ノンシリコンシャンプーで根本がふんわりして、ボリュームがあるように見える仕上がりになります。
頭皮のべたつきを押さえて髪のボリュームを出す場合
頭皮の皮脂がですぎる、痒みがある、フケが出る場合、シャンプーの洗浄力が強すぎるのかもしれません。通常のしっかり泡立つシャンプーは石油系です。洗浄力が弱く優しく洗うアミノ酸系シャンプーに切り替えることで頭皮の状態が改善し、髪の毛の根元がふんわりすることもあります。
年齢とともに若い時より、皮脂は活発にでなくなります。若い時と同じシャンプーを使い続けているとしたら、年齢にあった優しい洗浄力のシャンプーに切り替えてはいかがでしょうか。
３．AGAクリニックに相談してみる
女性の薄毛は原因が様々です。男性とは異なり、遺伝以外のケースが多いようです。
抜け毛が増えているのか、毛が細くなっているのか、毛のハリがなくなったのか、頭皮に原因がある場合もあります。
自己流でいろいろやるより、早いうちに一度クリニックで見てもらってもいかがでしょうか。AGAスキンクリニックはレディース院もあり、女性専用フロアもあるので通院も恥ずかしくありません。