白髪を減らす方法はあるのか
ストレスで増えることも
白髪は強いストレスから増えることもあります。
白髪になるということは、元々黒い髪の毛だった部分の色素が作られないことで白髪なってしまうということです。
ストレスで白髪が増えると言われることがありますが、今まで白髪でなかった部分も強いストレスによって髪の毛の途中から白髪になってしまうこともあるのです。
実は、髪の黒い色を作るメラニン色素の仕組みはまだ解明されていないのです。
今後、白髪についての研究が進めば解決策が見つかるかもしれません。これ以上白髪を増やさないためにも白髪を減らす方法の1つとしてこまめにストレス発散をすることやストレスをためないことも大事です。
頭皮マッサージ（ヘッドスパ）
頭皮環境の悪化も白髪が増える原因になります。
毛穴が皮脂で詰まった状態が続くと、お肌と同じように頭皮もターンオーバーが乱れてしまい頭皮のバリア機能の低下や毛根へのダメージに繋がります。
さらに、頭皮が硬いと老廃物が溜まって髪の毛に十分な栄養が行き渡らなくなり、髪の毛が細くなり抜け毛の原因やお顔のたるみにも関係します。
頭皮マッサージ(ヘッドスパ)をすることで、血行不良を改善することができます。
髪の毛を作り出す毛母細胞に毛細血管から栄養を取り込むことで健康な髪の毛の育成にも繋がります。
自宅でできるケアとしては、シャンプーやトリートメントのついでに頭皮をほぐしてあげることです。
頭皮マッサージ(ヘッドスパ)は短い時間でも構いませんので、毎日コツコツと続けることで頭皮環境の改善や白髪を減らすことにも繋がりますよ。
ブラッシング
ブラッシングと聞くと髪の毛を整えたり束ねたりするイメージがあるかもしれません。
ブラッシングは髪の毛の流れを整える以外にもブラッシングをすることで頭皮の新陳代謝を促して血行不良を改善して白髪を減らす効果もすこし期待できるのです。
頭皮をブラッシングする際は、やさしく心地いいと思う強さでブラッシングをしましょう。
髪の毛の根本から毛先にかけてゆっくりときほぐすことで、頭皮の皮脂を利用して髪のパサつきを抑えてつやのある髪の毛にすることもできます。
さらにリラックス効果もありストレス緩和効果やシャンプー前にブラッシングすることで頭皮の汚れを落としやすくするのにも役立ちますよ。
食事
食事で白髪を減らす方法はあるのでしょうか？日々の栄養バランスを改善することで白髪が減らせる場合もあります。
よく、昆布やワカメといった海藻は髪にいいとか、黒くなるイメージをお持ちの方がおりますが何かを食べて黒髪になるということはありません。
栄養が偏ってしまわないように、バランスよく健康的な食生活を心掛けましょう。体を作るタンパク質は不足しないようにしたものです。
黒髪が生えやすくなるため現代人に不足しがちな栄養素を補うサプリメントも出ております。
ブラックサプリEXを2週間飲んだ体験談もございますので是非参考にしてください。
睡眠
質の高い睡眠は髪の毛の成長には欠かせません。
特に夜の10時~深夜2時は成長ホルモンが最も活性化して髪の毛の成長に重要な時間であると同時にメラニンも生成されているのです。
夜更しや睡眠不足が続いてしまうと髪の毛の成長を妨げてしまうだけではなく、メラニンも生成されにくいため白髪の原因となってしまいます。白髪にならないにせよ、睡眠不足が続く方は髪や肌がパサついていたり、くたびれた印象になります。
紫外線対策
実は頭皮も紫外線の影響を受けると毛根にダメージを与えてしまい、色素を作る細胞を破壊してメラニンが生成されにくくなり白髪を増やす原因となります。
意外に忘れがちな頭皮や髪の毛も白髪を減らすためにもお顔や全身と同じように紫外線対策をすることが必要です。
頭皮の紫外線対策は髪の毛専用の紫外線防止のスプレーや帽子、日傘などが効果的です。
紫外線対策と聞くとイメージするのは7月~8月の暑い時期だと思う方も多いかもしれませんが、実は紫外線が強くなる時期は5月~6月頃です。
紫外線は1年中対策することが必要ですが、特にまだ暑くない時期でも紫外線対策を忘れないようにしましょう。
白髪を減らす方法でやってはいけないこと
白髪が気になると、見つけてはその都度抜いてしまう方もいらっしゃるかもしれません。
しかし、白髪と言っても髪の毛には変わりはないので、抜き続けることで毛根へのダメージに繋がり、髪の毛が生えなくなって薄毛の原因になってしまいます。
どうしても気になるという方は、白髪は抜かずにヘアマスカラやカラートリートメントで染めることをおすすめします。
簡単に白髪を染めるならカラートリートメントがおすすめ！
部分的な白髪に
1、2本の白髪が気になるという方におすすめなのが、ヘアマスカラです。
メイクのマスカラと同じような容器とブラシで、気になる白髪をピンポイントで染めることができます。
シャンプーすると落ちるものと使用回数を重ねるごとに徐々に白髪が染まるタイプの2種類があります。
ヘアマスカラはお出かけ前にさっとひと塗りするだけと簡単なので1本持っていると便利なアイテムです。
全体的な白髪に
髪全体に白髪が目立つようになってきたという方におすすめなのが、カラートリートメントです。
シャンプー後にいつものトリートメントをカラートリートメントに変えるだけで白髪も染められて、なおかつトリートメント効果も得られます。
色味も豊富でトリートメントの仕上がりも様々なものが販売されていますので、自宅でシャンプーのついでに白髪も染めたい方におすすめです。
白髪を減らす方法まとめ
まずは健康的な生活を心掛けて
白髪を減らすには様々な方法でアプローチすることができます。
気になる白髪を今すぐ自分でなんとかしたいという方はヘアマスカラやカラートリートメントがおすすめです。
もっと根本から改善したいという方は、食事や生活習慣などを見直してみることで身体を思いやるいい機会になるかもしれません。
ぜひ、白髪を減らす方法の参考になさって下さいね。